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解决浮肿双脚的按摩法

　　1. 坐下双脚张开，向外伸长，用两手的大拇指，按压脚的外侧，从右脚踝往膝盖方向，按压五秒之后，换个位置再按压五秒，之后再重复动作。

　　2. 两手手掌按捏右脚脚踝，从脚外侧往大腿按摩五次，左脚也是同样做法，轻压跟按压五次。

　　3. 盘腿坐，左脚微微提高，两手的大拇指按压大腿内侧，从左脚到腹骨沟，按压五秒过后，换个位置再按压五秒，这样动作反复进行。

　　4. 双手轻抚，用手掌按摩左腿内侧从膝盖到腹骨沟位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右脚也是一样的步骤轻压和按摩。

　　5. 弓起腿坐，两手抓住右脚外侧的肉，双手从膝盖到腹骨沟部分，以反方向运动，按摩大腿肌肉，这样进行10次之后，换个位置再做十次，再一次反复动作。

　　6. 两手捏按膝盖以上部分，往腹骨沟的方向按摩大腿的外侧五次，左腿也是相同步骤、轻捏、按摩。

雕塑臀部并增加循环按摩法

　　1. 两手掌平放在臀部上，指尖朝下，并以大圈圈方式往下按摩。

　　2. 再以同方向往上按摩至腰上，重复动作7次。

　　3. 手掌握拳，紧贴臀部，由臀部往腰部向上拉提肌肤，重复此动作七次。

　　4. 为了促进下半身的循环代谢，两手插腰，利用手掌由腰部往下按摩，在往上按摩，重复这动作7次。

雕塑腹部按摩法

　　1. 按摩时，双手平放，手指尖往下，并以轻按压方式，顺着时钟方向按摩腹部，重复此动作七次。

　　2. 按摩时记得收紧腹肌。

解决便秘的肚子按摩法

　　1. 将两手手掌放在肚子上，沿著肚脐边缘轻轻旋转，以顺时针方向像是慢慢画圈般。

　　2. 右手放在左边腰际，左手放在右边腰际，用大拇指和小指以外的三只手指按压五秒，之后，往反方向用手掌轻轻按摩。

　　3. 用两手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉，两手以上下相反的方向运动、揉软。再用手掌全部轻轻按揉。

　　4. 用食指和中指轻压胸骨下方中央的地方，沿着最下面一根肋骨，慢慢向身体外侧延伸之后，再用手掌轻抚五次，胸骨下方中央~肚脐的部分也是一样的步骤。

　　5. 身体两旁的腋下侧边部分，请利用大拇指在腋下到腰际之间往下按压，之后，再用手掌全部轻轻按摩。

加强身体循环按摩法

　　1. 坐在地板上，双腿弯45度，轻微张开。

　　2. 涂抹产品在双腿上，用双手由下往上轻柔按滑。(运用大幅拍按的方式由脚踝按摩至腰部)重复此动作7次、而后再用相同手法按摩左腿。

　　3. 坐到地板上，双腿轻微张开，两脚交叉锁住两腿膝盖，然后利用双手按住膝盖向外施压。姿势会让你感到大腿外侧的肌肉紧绷。

　　4. 在保持此姿势的同时，利用双手虎口形状紧贴腿部，再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位。可在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2-3次。

　　5. 两脚紧贴在一起，在维持膝盖分开的同时，试著把双腿合并。这姿势会让你感到双腿内侧肌肉紧绷。

　　6. 在保持此姿势的同时，用双手的拇指按压大腿内侧，其他并拢四指平放大腿外侧，同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次在每一腿。

　　7. 全身平躺在地上，双腿打开，将头部细微抬起，好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部，双手握拳在腹部上往腰部两侧的方向按压。

　　8. 全身平躺在地面上，双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高，收紧腹部及臀部。然后使用双手握拳由下往上按压大腿内侧、臀部。